[ad_1]
Migdalele crude reprezintă nuci de migdale care nu au fost prăjite, procesate termic sau adăugate cu arome sau sare. Ele sunt disponibile în forma lor naturală și sunt o sursă bogată de nutrienți benefici pentru sănătate. Iată câteva aspecte importante despre migdalele crude:
Migdalele crude sunt o sursă excelentă de nutrienți esențiali. Acestea conțin proteine, fibre alimentare, grăsimi sănătoase (inclusiv acizi grași mononesaturați), vitamine (cum ar fi vitamina E și vitaminele B) și minerale (cum ar fi magneziu, calciu și fier). Acestea sunt extrem de recomandate de nutriționiști, atunci când urmați o dietă sănătoasă și nu doar.
Ce vitamine conțin migdalele crude. O gustare sănătoasă și sățioasă pentru persoanele aflate la regim
Migdalele crude sunt bogate în grăsimi sănătoase, în special acizi grași mononesaturați, care au fost asociate cu reducerea riscului de boli cardiovasculare și inflamații. Grăsimile sănătoase din migdale contribuie la menținerea sănătății inimii și la reducerea nivelului de colesterol.
Migdalele crude conțin antioxidanți, cum ar fi vitamina E, care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și a daunelor cauzate de radicalii liberi. Antioxidanții contribuie la menținerea sănătății generale și la reducerea riscului de boli cronice.
Migdalele crude sunt o sursă bogată de fibre alimentare, care contribuie la sănătatea sistemului digestiv și la reglarea tranzitului intestinal. Consumul de fibre poate ajuta la menținerea senzației de sațietate și la controlul greutății.
Migdalele crude pot fi o opțiune excelentă pentru o gustare sănătoasă și sățioasă. Grăsimile și proteinele din migdale pot ajuta la menținerea nivelului de energie și la satisfacerea senzației de foame. Ele pot fi adăugate și în diverse rețete, cum ar fi iaurturi, smoothie-uri, salate sau preparate de patiserie.
Cantitatea de calorii conținute în acestea ? Câte grame este recomandat să consumi
Este important să menționăm că migdalele crude sunt bogate în calorii, deci consumul lor trebuie să fie moderat. Dacă ai alergie sau intoleranță la migdale, ar trebui să eviți consumul acestora. Dacă ai orice îngrijorări sau condiții medicale preexistente, este recomandat să consulți un medic sau un specialist în nutriție înainte de a face schimbări semnificative în dieta ta.
Migdalele crude au o valoare calorică relativ ridicată. În medie, 28 de grame (aproximativ o mână plină) de migdale crude conțin aproximativ 160-170 de calorii. Este important să reții că aceasta este o valoare aproximativă și poate varia ușor în funcție de dimensiunea și densitatea migdalelor individuale.
Migdalele crude sunt bogate în grăsimi sănătoase, iar grăsimile au o densitate calorică mai mare decât proteinele și carbohidrații. Aproximativ 85% din caloriile migdalelor provin din grăsimi. Cu toate acestea, este important să ții cont de faptul că grăsimile din migdale sunt în mare parte grăsimi sănătoase, în special acizi grași mononesaturați, care au fost asociate cu beneficii pentru sănătatea inimii.
Dacă urmărești o dietă cu restricție calorică sau dacă dorești să controlezi aportul caloric, este important să fii conștient de cantitatea migalele crude pe care o cosumi. O porție moderată, de aproximativ 28 de grame, poate fi o gustare satisfăcătoare și sănătoasă. Este întotdeauna recomandat să consulți un specialist în nutriție pentru a primi recomandări personalizate în funcție de nevoile tale individuale și de obiectivele tale de sănătate.
[ad_2]
