[ad_1]
Ştiai că merele te ajuta să nu te îngraşi? Nu este o utopie. Dimpotrivă, pentru arderea rapidă a grăsimii şi pentru accelerarea slăbirii, ai nevoie să respecţi câteva reguli simple. Una dintre ele presupune să mănânci un măr pe zi. Explicaţia detaliată o găseşti în acest material. Află ce înseamnă să mănânci un măr pe zi.
Aceste fructe le găseşti în orice supermarket, indiferent de sezon. Ideal este să le consumi pe cele naturale, crescute fără substanţe chimice. Se spune că un măr pe zi tine doctorul departe. Iată însă, în cele ce urmează, ca tine şi kilogramele la distanţă. Află secretul.
De ce să mănânci un măr pe zi
Merele sunt o sursă excelentă de fibre. Acest lucru înseamnă că contracarează și constipația. Mănâncă un măr pe zi, înainte de masă şi vei vedea că nu-ţi va mai fi la fel de multă foame. Dimpotrivă, te ajuta să mănânci mai puţin. Şi te şi hidratează.
„Consumul unui măr înainte de masă va contribui la creșterea conținutului total de fibre din acea masă și vă va ajuta să vă simțiți sătul și satisfăcut pentru mai mult timp. Este și foarte ușor. Este suficient să luați un măr proaspăt în timp ce pregătiți o masă, iar apoi nu numai că veți beneficia de o probabilitate mai mică de a mânca la fel de mult din acea masă, dar veți beneficia și de flavonoidele și fibrele sănătoase ale merelor, care pot ajuta la arderea grăsimii de pe burtă și la promovarea sațietății”, spune nutriționistul londonez Rob Hobson.
Fructul pe care trebuie să-l mănânci înainte de masă dacă vrei să slăbeşti
Conform unui studiu publicat în revista Nutrition Reviews, cu cât consumi mai multe fibre alimentare, cu atât aportul de energie scade, acest lucru favorizând pierderea în greutate. Mai mult, favorizează şi formarea bacteriilor bune din intestin. Şi să nu uităm tot merel previn şi deteriorarea celulelor, întrucât conţin un antioxidan natural, numit catehină.
„Merele sunt bogate în compuși de polifenoli care acționează ca antioxidanți, ajutând la protejarea organismului împotriva daunelor cauzate de excesul de radicali liberi și reducând inflamațiile din organism. Consumul unui măr înainte de masă poate contribui la creșterea conținutului global de antioxidanți al mesei, ceea ce face că merele să fie un supliment sănătos pentru o alimentație sănătoasă”, a adăugat Hobson.
Trucuri să nu-ţi fie foame
Iată ce mai poţi face pentru a avea saţietate o perioadă mai îndelungată, în afară de a mânca un măr pe zi:
- bea un pahar de apă înainte de fiecare mare. Reduce cantitatea de alimente ingerate şi hidratează în acelaşi timp;
- bea apa cu zeama de lămâie, din două în două ore;
- consumă ardei iute. Se spune că multe condimente dau senzaţia de saţietate mai mult timp;
- mănâncă cereale. Amestecă, spre exemplu, 4 linguri de cereale integrale cu 200 ml de suc de mere neîndulcit şi mănâncă la micul dejun;
- masează uşor zona dintre buza superioară şi baza nasului cu o picătură de ulei de mentă. Te va face să uiţi de foame;
- dacă simţi că îţi e foame, amesteca un pahar de suc de roşii cu zeama de la o jumătate de lămâie, puţin piper şi câteva cuburi de gheaţă.
Așadar, nu ai nevoie neapărat de vreun regim hipocaloric. Trebuie să fii consecvent, în schimb. De asemenea, nu uita nici de dieta cardiologilor. Aceasta are menirea de a te feri de problemele cardiovasculare.
[ad_2]
